当前位置:首页 > 运动户外 > 打羽毛球会使手臂变粗吗?打羽毛球手臂变粗怎

打羽毛球会使手臂变粗吗?打羽毛球手臂变粗怎

2680

  合理的羽毛球运动其实是可以达到瘦手臂效果的,但是如果在羽毛球运动中使用不当的锻炼方式,就可能使得手臂会变结实粗壮。下面小编为大家介绍打羽毛球会粗手臂吗?打羽毛球手臂变粗怎么办

\

  打羽毛会使手臂变粗吗

  羽毛球运动是全身性的有氧运动,合理的锻炼能够帮助消耗热量,燃烧体内多余的脂肪,对于瘦手臂也是有一定的效果。

  所以合理的羽毛球运动其实是可以达到瘦手臂的效果的,但是如果在羽毛球运动中使用不当的锻炼方式,就可能使得手臂会变结实粗壮。

  下面几种在羽毛球运动过程中的不当的锻炼方式,都是可能导致手臂变结实粗壮的。

  1、打羽毛球球姿势不正确使得手臂长时间的过度用力或是用力不对;

  2、运动强度过大,超出了手臂肌肉负荷的范围,导致手臂肌肉过于疲劳;

  3、在打完羽毛球后没有注意手臂肌肉的放松,肌肉长时间的处于紧绷状态。

\

  打羽毛球手臂变粗怎么办

  如果因为不当的进行羽毛球运动而导致出现手臂粗,可以通过几个方式来帮助缓解:

  手臂按摩

  沿着手臂静脉和淋巴进行按摩,每次按摩3分钟即可。从手臂向腋下进行按压,能达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用,帮助血液循环,缓解手臂肌肉的紧张感。

  泡澡或是用温水泡手臂

  可以促进手臂的血液循环,帮助缓解手臂紧绷的肌肉。

  做手臂伸展运动

  可以随时伸展伸展手臂,拍一拍手臂,做做手臂操。

  运动前热身

  在打羽毛球之前,要做好充分的热身运动,特别是对手臂肌肉,可以甩甩手,做扩胸运动,伸展运动、手腕关节环绕等。

  控制运动量

  打羽毛球时要控制好运动强度,每次运动时间控制在1个小时以内,每周次数控制在3-4次,运动量过大容易导致手臂肌肉劳累不宜恢复,从而导致手臂肌肉纤维变粗。

  掌握正确的技巧

  在打羽毛球之前,要掌握好正确的技巧,那样就不会出现因为姿势和动作不正确,导致用力过度或是用力方式不对,而出现手臂变粗的情况

  运动结束后放松手臂

  在打完羽毛球后,要注意对手臂肌肉进行放松,可以进行一些手臂的拉伸动作,对手臂肌肉进行按摩揉捏,帮助促进手臂肌肉的恢复。

分享给朋友:

相关文章

钓箱和钓椅哪个好?野钓用钓箱还是钓椅好?

钓箱和钓椅哪个好?野钓用钓箱还是钓椅好?

  钓箱是一种钓鱼设备,那么,对于野钓来说,是钓箱好还是钓椅好呢?钓箱和钓椅哪个更好呢?今天,就跟着小编一探究竟吧!   从几个角度考虑:首先你是野钓多还是竞技钓多。   野钓多的话由于地形复杂建议钓椅,或者带伸缩脚的钓箱,有钓台的话还是选...

钓鱼初学者选择钓箱好还是钓椅好?

钓鱼初学者选择钓箱好还是钓椅好?

  随着钓鱼人的队伍越来越壮大,与此同时钓鱼人的装备也是功能齐全。稍微有点钓龄的钓友都会常备鱼竿、防晒伞和钓箱以及钓伞等。那么,对于初学者来说,是钓箱好还是钓椅好呢?   一、...

钓鱼用透明鱼线好还是大力马鱼线好?

钓鱼用透明鱼线好还是大力马鱼线好?

  鱼线大致可以分单丝线跟编织线,最常见的透明的鱼线一般是尼龙线也就是单丝线,大力马就是钓鱼人常用的编织线。两者特点不一,各有优缺点,那么,钓鱼是用透明鱼线好还是大力马鱼线呢?   大力马Dyneema高强度聚乙烯纤维,80年代,由荷兰DS...

打羽毛球可以瘦哪里?打羽毛球是有氧运动吗?

打羽毛球可以瘦哪里?打羽毛球是有氧运动吗?

  羽毛球是非常受欢迎的一款球类运动,无论是室内还是户外、男女老少都可以参与。 下面小编为大家介绍打羽毛球可以瘦哪里?打羽毛球是有氧运动吗?   打羽毛球可以瘦哪里...

打羽毛球可以长高吗?怎么打羽毛球有利于长高

打羽毛球可以长高吗?怎么打羽毛球有利于长高

  我们都知道,打羽毛球是很常见的一种健身运动,它的运动轻度适中,健身效果好,深受人们的欢迎。下面小编为大家介绍打羽毛球可以长高吗?怎么打羽毛球有利于长高?  打羽毛球可以长高吗  打羽毛球有助于长高。&nbs...

打羽毛球膝盖疼怎么办?打羽毛球如何防止膝盖

打羽毛球膝盖疼怎么办?打羽毛球如何防止膝盖

  很多人在打羽毛球的时候都会出现膝盖疼痛的症状,这是很常见的一种现象。下面小编为大家介绍打羽毛球膝盖疼怎么办?打羽毛球如何防止膝盖疼?   打羽毛球膝盖疼怎么办   膝关节是一个非常复杂的关节,同时也是支撑整个人体的骨头,膝关节由股骨的...

打羽毛球前能吃什么?打羽毛球前多久吃东西最

打羽毛球前能吃什么?打羽毛球前多久吃东西最

  在打羽毛球前,吃一点燕麦片、香蕉或酸奶等食物,能缓解饥饿,有效的提供能力,而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。下面小编为大家介绍打羽毛球前能吃什么?打羽毛球前多久吃东西最好?   打羽毛球前吃什么   燕麦片   燕麦...

打羽毛球减肥效果好吗?怎么打羽毛球减肥效果

打羽毛球减肥效果好吗?怎么打羽毛球减肥效果

  打羽毛球是一项全身性的有氧运动,而且羽毛球运动持续30分钟,是可以帮助消耗160千卡的热量的,同时能有效的燃烧体内多余的脂肪,是有比较好的减肥效果的。下面小编为大家介绍打羽毛球减肥效果好吗?怎么打羽毛球减肥效果好?   打羽毛球减肥效...

打羽毛球手臂酸痛怎么回事?打羽毛球手臂酸解

打羽毛球手臂酸痛怎么回事?打羽毛球手臂酸解

  很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼痛等症状。下面小编为大家介绍打羽毛球手臂酸痛怎么回事?打羽毛球手臂酸解决方法?      打羽毛球手臂酸痛怎么回事   手酸原因分析   手酸分为两种,一种是暂时性手酸,另外一种是持续性手酸...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。